Иммунитет любит порядок во всем

С началом осени по статистике резко возрастает количество респираторных заболеваний. Наш организм становится уязвим для вирусов и сезонных обострений. Как поддержать иммунитет и пережить смену сезона с наименьшими потерями?

Главное – чистота. В первую очередь, по словам специалистов, стоит обратить внимание на гигиену. Особенно это касается детей. По данным исследований, причиной большинства (до 80 процентов) инфекционных заболеваний среди малышей, являются грязные руки. Поэтому не лишним будет снабдить своего школяра влажными салфетками или специальными гелями для дезинфекции. Эти же средства можно взять на вооружение и себе.
Отогнать микробы помогут и ежедневные промывания носа, делать их можно с помощью как специальных средств, они в изобилии продаются в аптеках, так и при помощи обычной воды.

Питайтесь правильно. Следите за рационом, особенно за первым приемом пищи, который задает тон всему дню. Желательно, чтобы осенний завтрак был богат микроэлементами, кальцием и жирными кислотами. В этом плане хорошо подойдут продукты из цельного зерна: запеканки, каши, оладьи, хлебцы в сочетании с молочными продуктами. Постарайтесь обеспечить себя и свое чадо в течение дня как можно большим количеством иммуностимулирующих продуктов: йогуртами, белковой пищей, фруктами и овощами. По словам медиков, такое разумное питание способно значительно уменьшить риск заболеть.

Отдыхайте вовремя. В такой непростой период, как осень, не стоит забывать об отдыхе. Спите как минимум по восемь часов в сутки. Не позволяйте себе переутомляться, в надежде, что выспитесь в субботу и воскресенье. Просыпайтесь и ложитесь в одно время, организм, живущий по режиму наименее подвержен стрессам.

Хороший эффект окажут и прогулки на свежем воздухе. Замечательно, если у вас есть возможность гулять днем. Солнце, пусть даже в небольшом объеме будет как никогда кстати. Впрочем, и вечерние прогулки не будут лишними.Полчаса на воздухе помогут отвлечься от каждодневных проблем, снять напряжение и переключиться на более размеренный ритм.

Помогут травы. Хороший поддерживающийэффект оказывает стимуляция лимфатической системы. Для этого достаточно ежедневно растирать тело от ног к голове сухим полотенцем или массажной варежкой. После процедуры, которая займет минуты три, хорошо будет принять душ.

Хорошим подспорьем на пути поддержания иммунитета являются ванны с добавлением трав. Эффект будет зависеть от того, какое растение вы будете добавлять в воду.

Витамины. Неплохо будет поддержать себя с помощью витаминов. В этой связи хороши чаи с травами с добавлением меда и лимона и опять же свежие фрукты и овощи. Можно прибегнуть к готовым витаминным комплексам или гомеопатии.